今日はお休みだったので会長のジムに行ってた?
ちなみにこう見えて人見知りやから
スタッフの方には喋りかけられへんかった?
寝起きで行ったから手ぶらやったし
次回リベンジするとして、、最高やった?
まじで遊園地やった??
気付いたら2時間半もトレーニングしてて
ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら
めっちゃ集中して脚トレできた??
ブラジリアンビキニが似合う
どエロい体になりたいから頑張るんや?

ほんで時々お兄様方から
「痩せたいねんけど、どうしたらいい？」って
聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで?‍↕️
ダイエットは食事8割って言われてるから
自分に合った方法を見つけてみて?
方法としては2つあって
ローカーボ(ケトジェニック)とローファット
運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は
ローファットから始めるのがオススメ?
逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は
ケトジェニックがオススメ?

あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので
そんな時には「スクワット」がオススメ
筋トレ全般にはテストステロンを
促す効果があんねんけど
その中でもりくはスクワットを
オススメする！！
お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が
同時に鍛えられて効率的やし
下半身の血流が良くなって
男性力アップする効果があんで〜！！
でも骨盤底筋はゲーゲル体操が
1番オススメ〜！
りくも時々やってんでー?
継続出来たらそれはもう燃え上がること
間違いなしすぎて今から楽しみやね?

休みやったからいっぱい文字打ってみた
てことで明日から出勤します?
おやすみなさい?