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りくさん写メ日記 記事一覧
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りくがトレーナーやから
会ってみたかったって来てくれて
筋トレについて話せる人って
少ないから嬉しかったな〜?
目標があるのは素晴らしい事やから
ぜひ達成させて欲しいな?
そしてそして一緒に居ると楽しすぎて
時間なんかあっという間やったな〜
冗談言いながら声でーへんぐらい笑て
めっちゃ楽しかった??
りくの出勤が遅いからって
その時間まで起きて待っててくれて
ありがとう?
次は今日みたいなハプニングいらんで?
ほんで今日ついに！！！
一緒にマクド！！！と思ったけど
チーチーダブチ終わってた、、、?
2週間の限定販売なんて残酷な事
あんねやな???
たったの14日って、、、
1ヶ月とかにして欲しかった、、、
でも、銀だこ食べたもんねー??
おろし大根つゆは始めてやったけど
めちゃくちゃ美味しかった???
これは推せる??
大阪はたこ焼き本場やけど
別にこれと言って無いし
やっぱりくは銀だこ大好き！！！
あと誰と食べるかってのも大事で
今日は特別美味しかった??
また次も優柔不断な2人で
なに食べるか一緒に悩みたい?
最高に幸せだった〜☺️ᩚ
いつもみんな優しいし、一緒に
楽しい時間にしてくれてありがとう
は〜、また会いたい人いっぱいや?
りくは願うしか出来ひんから
恋焦がれて丸焦げなって待っとこ?
時間が経つのは早いから
全ての瞬間を大事にしたいと思った
次第でございますわ???
昨日にも1週間前にも戻られへんねんから
それではまた木曜日に?
おやすみなさい
今日も来てくれてありがとう?
やっぱ色んな人の話聞くのって
面白いし楽しいな〜！
今日はヒラメの締め方について
学んできたんや?
驚愕だったけど魚の勉強楽しかった?
ただ実際には怖すぎて出来んけど??
そんでまたまたTシャツ頂いてもて
またジムT増えたの嬉しい?
りくが好きな物言ってないのに
それも買ってきてくれてて
「ちゃんと知っててくれてんねや」って
思って愛でしたね??
りくちゃん単純やからな??
最近漫画読むのにハマってて
ついつい時間を忘れて読んでまうから
こんな時間になってもた??
漫画読んでるせいか知らんけど
甘えたい病が発動してる??くぅ、、
明日も夕方から出勤するので
えっちなお兄様方待ってます?
考えたらムラムラしちゃうから
大人しく寝ます?多分
おやすみなさい
起きたらお尻めっちゃ痛くて嬉しい?
今日も良い1日にしましょ〜！
外もそんなに寒くないし
過ごしやすい☺️
17時から出勤です！
一緒に楽しいことしよ？??
ちなみにこう見えて人見知りやから
スタッフの方には喋りかけられへんかった?
寝起きで行ったから手ぶらやったし
次回リベンジするとして、、最高やった?
まじで遊園地やった??
気付いたら2時間半もトレーニングしてて
ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら
めっちゃ集中して脚トレできた??
ブラジリアンビキニが似合う
どエロい体になりたいから頑張るんや?
ほんで時々お兄様方から
「痩せたいねんけど、どうしたらいい？」って
聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで?↕️
ダイエットは食事8割って言われてるから
自分に合った方法を見つけてみて?
方法としては2つあって
ローカーボ(ケトジェニック)とローファット
運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は
ローファットから始めるのがオススメ?
逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は
ケトジェニックがオススメ?
あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので
そんな時には「スクワット」がオススメ
筋トレ全般にはテストステロンを
促す効果があんねんけど
その中でもりくはスクワットを
オススメする！！
お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が
同時に鍛えられて効率的やし
下半身の血流が良くなって
男性力アップする効果があんで〜！！
でも骨盤底筋はゲーゲル体操が
1番オススメ〜！
りくも時々やってんでー?
継続出来たらそれはもう燃え上がること
間違いなしすぎて今から楽しみやね?
休みやったからいっぱい文字打ってみた
てことで明日から出勤します?
おやすみなさい?
