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りくさん写メ日記 記事一覧
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起きたらお尻めっちゃ痛くて嬉しい?
今日も良い1日にしましょ〜！
外もそんなに寒くないし
過ごしやすい☺️
17時から出勤です！
一緒に楽しいことしよ？??
ちなみにこう見えて人見知りやから
スタッフの方には喋りかけられへんかった?
寝起きで行ったから手ぶらやったし
次回リベンジするとして、、最高やった?
まじで遊園地やった??
気付いたら2時間半もトレーニングしてて
ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら
めっちゃ集中して脚トレできた??
ブラジリアンビキニが似合う
どエロい体になりたいから頑張るんや?
ほんで時々お兄様方から
「痩せたいねんけど、どうしたらいい？」って
聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで?↕️
ダイエットは食事8割って言われてるから
自分に合った方法を見つけてみて?
方法としては2つあって
ローカーボ(ケトジェニック)とローファット
運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は
ローファットから始めるのがオススメ?
逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は
ケトジェニックがオススメ?
あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので
そんな時には「スクワット」がオススメ
筋トレ全般にはテストステロンを
促す効果があんねんけど
その中でもりくはスクワットを
オススメする！！
お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が
同時に鍛えられて効率的やし
下半身の血流が良くなって
男性力アップする効果があんで〜！！
でも骨盤底筋はゲーゲル体操が
1番オススメ〜！
りくも時々やってんでー?
継続出来たらそれはもう燃え上がること
間違いなしすぎて今から楽しみやね?
休みやったからいっぱい文字打ってみた
てことで明日から出勤します?
おやすみなさい?
ありがとう?
いつも楽しい時間をありがとうすぎ?
毎日こんな感じやから
帰りたくなくなる〜?
今日から6月やん？
あと1ヶ月か〜思ったら
時間経つの早すぎて泣ける??
6月もさっさと終わるやろうし
全力で楽しもう?
ってところで寝落ちしてた?
今日はお休みやねん
やからまた明日?
ほんで今日で5月終わりやん
時間経つの早すぎてる?
6月もこんな感じで過ぎてくなら
すぐ帰らなあかんやん?
考えたら寂しい、全然まだやねんけど?
てか最近文字打ちながら寝てる事多くて
夜写メ日記書かれへん?
朝起きたらページ開いたまま目さめる?
みんないつもありがとう?
既に毎日が恋しいよ??
今日も17時から出勤します
雨やし寒いから気つけてな〜?↕️
