運動してきたぞ٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)وってだけで無駄に気分が良くて我ながら単純(笑)

多分、野菜やフルーツを食べて「身体に良いことをした」っていうあの自己満足と同じ(ノｗ`*)(笑)

ジムの人に今の身体の状態からのメニューを初日に組んでもらった結果…

☆有酸素運動15分（これは家からジムに25分ウォーキングでやっている）

☆マシーンを使っての筋トレ15回×3セット　6マシーン分

☆有酸素運動最低40分（早歩きウォーキング25分、スロージョギング15分）←内容は自己流

これらをやって帰りはまたウォーキングで帰るε”ε”ε”(ﾉ* •ω• )ﾉ

と、いう感じです❤︎(｡☌︎ᴗ☌︎｡)

帰りにスーパーに寄ったりしてるので、帰りのウォーキングはオマケ的な感じですが(^^)

月末には友達との久しぶりの山登りが控えているので

少しは体力と持久力がついたら良いなぁ♪( ´▽｀)すぐには無理か(笑)