お休みの前の日の夜って…

何だかウキウキワクワクして寝るのが惜しかったりします( *´艸｀)（笑）

メッセージにてマグネシウムを含む食品についての質問があったので

写メを撮ったのですが、添付の仕方が分からなかったので日記にて☆

マグネシウムとカルシウムの摂取量の良いバランスは

マグネシウム1 カルシウム2〜3がベスト☆

ミネラルウォーターを買う際にもこれをチェックしてみてあげて下さいね(๑•̀ㅂ•́)و✧


マグネシウムは…
・激しい運動
・運動不足
・脂肪分の多い食生活、過食
・アルコールの摂り過ぎ
・ストレス

これらで排出されやすくなっちゃうのです(/･́A･̀)

尚、カルシウムの過剰摂取はマグネシウムの吸収を悪くするので注意です( • ̀ω•́ )✧

マグネシウムは循環器系に深く関与してるので、不足すると

狭心症や心筋梗塞を起こしたり

イライラや情緒不安定の原因になるので気を付けて下さいね。


マグネシウムを含む、豆類や海藻類を食べる様にしてあげて下さい(っ´ω`c)♡

ひじきと大豆の煮物や、五目豆
チリコンカン、切り昆布の煮物などがオススメです(* ॑꒳ ॑*)☆