アデノバイタル行きました(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡

近々、ファンタスティック4の女王様

さら姐の元にもお届け予定°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


私の中ではみんなの役割分担って

まなみん 完全無欠の太陽キャラ

さく姐 天然だけど1番の気遣い姐さん（通称プロ）

さら姐 ど天然女王様♡なのに気遣い姐さん

私 マイペース過ぎる単なるヲタ(　•´ω•` )ﻭ✧



うん、こんな感じ(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋ｸﾞｯ

こんにちは〜( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )☆

なんて良い天気なんでしょう❀.(*´▽`*)❀.

何故か身体中が筋肉痛ですが

気持ちが良くてうたた寝しそうです(*n´ω`n*)

お休みの前の日の夜って…

何だかウキウキワクワクして寝るのが惜しかったりします( *´艸｀)（笑）

メッセージにてマグネシウムを含む食品についての質問があったので

写メを撮ったのですが、添付の仕方が分からなかったので日記にて☆

マグネシウムとカルシウムの摂取量の良いバランスは

マグネシウム1 カルシウム2〜3がベスト☆

ミネラルウォーターを買う際にもこれをチェックしてみてあげて下さいね(๑•̀ㅂ•́)و✧


マグネシウムは…
・激しい運動
・運動不足
・脂肪分の多い食生活、過食
・アルコールの摂り過ぎ
・ストレス

これらで排出されやすくなっちゃうのです(/･́A･̀)

尚、カルシウムの過剰摂取はマグネシウムの吸収を悪くするので注意です( • ̀ω•́ )✧

マグネシウムは循環器系に深く関与してるので、不足すると

狭心症や心筋梗塞を起こしたり

イライラや情緒不安定の原因になるので気を付けて下さいね。


マグネシウムを含む、豆類や海藻類を食べる様にしてあげて下さい(っ´ω`c)♡

ひじきと大豆の煮物や、五目豆
チリコンカン、切り昆布の煮物などがオススメです(* ॑꒳ ॑*)☆

今日の下着姿の別ショットです(っ´ω`c)♡

さて、そろそろ寝準備をしようと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

今夜もグッスリ眠れそうです(*^^*)

(ヾﾉ・∀・｀)βyёβyё☆彡

こんばんは〜(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡

今日は帰宅する為に事務所を出たのが19時頃…(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉあか〜んッ！！

でしたが、御主人様が少し仕事が長引いたみたいなので

夜御飯、ギリギリ間に合うかッ⁈( ºωº Ξ ºωº )

そんな感じです( ´ ▽ ` )ﾉ（笑）


本日お付き合いして下さった、本指名の皆様

お久しぶりだったり、先週ぶりだったり

蜜で楽しい時間をいっぱい一緒に過ごして下さって

本当にありがとうございましたッ！ヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ


先程気付いたのですが…
今週出勤した 月、木、土、日…

お付き合いして下さった皆さんが、全員本指名の方でした₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:₀

何と言うか…もう、本当に本当に嬉しいですッ！！(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡

これからも、皆さんのムラムラ解消や、癒し、楽しい時間のパートナーで居られる様に

しっかり努力していきますね❀.(*´▽`*)❀.

今週もステキな時間のお付き合い、本当にありがとうございました(っ´ω`c)♡

また会える日を楽しみに待っていますね((( *´꒳`* )))♡