こんばんは！

11/9(日)~11/13(木)の間、
お休みをいただいています?

11/14(金)から
出勤いたしますので、
よろしくお願いいたします！



少し前の日記に、
「しあわせでいるために
食事制限をしていません！」
と書きました?



でも！



実は入店してから、
少々？体重が増えているのですよね?



何か対策をしなければ！！！



ということで！

3日ほど前から、
よく噛んで
食べてみることにしました?



具体的には、
一口に20~30回くらい
モグモグモグモグと噛む！！！



私は早食いが得意で
(教員時代の職業病です?)、
定食なら5分ちょっとで完食していました?

でも、
20~30回噛むようにしてから
30分ほどかけて食べるように！！！



食後30分経つと
満腹感も出てきます?

食べすぎ予防になる！



そして、
よく噛むとほっぺやあごが
疲れます?

これは…
小顔効果も期待できる！？



…ということで！

20~30回噛むこと✨️

継続していきたいと思います！！！



みなさんは、
ごはんを食べるのが早い方ですか？

それとも、
よく噛んで食べていますか？

よろしければ、教えてください☺️



私の一日が丸わかり！
お仕事中と睡眠中以外！
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@saeka_yma

#本日お休みです