こんなことありませんか？
寝付けずに朝を迎えたり、
寝れても2時間ほどで起きてしまって、
2度寝が出来ず朝になったり。



わたしは、
どちらかというとロングスリーパーの方なので
次の日休みとなると10時間以上寝ることもしばしば。



ですが、たまに仕事が立て込んでいたり
考え事が多くなると、お布団に入ってから
あれやこれやと考えてしまって頭が冴えて寝れない！



明日も朝から仕事なのに、、(´；ω；｀)
とスマホでどうしたら寝付けるのか検索していると
出てきたのが、"シャッフル睡眠法"
というもの。



人間は辻褄のあう考え事＝脳が活発と。

(寝れない→寝れないと明日仕事中しんどい→
寝ないとまずい→明日朝から会議なのになどなど)



頭が冴えてしまい
寝付けなくなるらしいのですが、
そこを逆手にとる睡眠法がシャッフル睡眠法。



何も関連性のないものを頭に浮かべて
それをずっと繰り返していくと、
脳が"これは関連性のないものだ、休もう！"
となるらしいのです(　ﾟдﾟ)



例えば、
スイカ→飛行機→メッシ→とんぼ→灰皿→鳩
など、全く関連性のないものを浮かべるのです。



自分で考えるのが難しい！
関連性のないものを考えると頭がさえてしまう！

という方は、
YouTubeでシャッフル睡眠法と検索して頂くと
一般の方や声優の方が関連性のないのものを
読み上げてくれて、こちらは聞いて思い浮かべるだけ！
というのもありますO(･д･)Ｋ



もし、寝付きが悪い方がいらっしゃれば
試してみる価値ありますよ！
私はいまのところ、この方法で100発100中です！
ぜひ、おためしあれ！



さて！本日は20:00からです✨️
まだまだご予約お待ちしておりますので、
よろしくお願いいたします♥️



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12/21 20:00~
12/22 20:00~

上記の出勤日以外にも追加いたしますので、
その際は写メ日記でもお知らせさせてください⭐